ترتیب غذا خوردن
امروزه در دنیا، روابط اجتماعی یکی از اصول و شرایط پیشرفت در هر زمینه‌ای می‌باشد. برخورداری از روابط صحیح، رعایت اصول ادب و نزاکت اجتماعی، آداب غذا خوردن، ارتباط کلامی و حتی راه رفتن، خندیدن و بسیاری از رفتارهای روزانه نه تنها برای فرد و مجموعه ارزش به حساب می آید بلکه توجه به آن ضروری و واجب نیز هست. با فارسی خوان باشید تا معده تان سالم بماند.
ترتیب غذا خوردن در فرهنگ ایرانی
در فرهنگ ایرانی آداب غذا خوردن بسیار مهم است. طب سنتی ایران که از دققیترین طب هاست و برگرفته از طب ابن سیناست به ما می آموزد که چگونه ترتیب مواد غذایی را در وعده هایمان رعایت کنیم.
ترتیب غذا خوردن در صبح
صبحانه مهمترین وعده غذایی انسانهای متمدن است. از مهمترین نکات در هر صبحانه نخوردن غذای چرب و سرخ کردنی است. زیرا به معده فشار زیادی وارد میشود.
از دیگر ترتیب غذا خوردن در صبحانه
۱- خوردن آب ولرم برای گرم شدن معده
۲- خوردن مغزها و لبنیات برای مواد غذایی مورد نیاز
۳- خوردن غلات برای تامین انرزی بدن
۴- در این ترتیب میوه نوبت آخر را به خود اختصاص داده است.
ترتیب غذا خوردن در طول روز
بارزترین وعده روز همان ناهار است که جایگاه مهمی در بین ایرانیان دارد. معمولا برای نهار غذاهای سنگین سرو میشود که میتوان آن را به چند مورد غذایی ریزتر جایگزین کرد.
۱- خوردن انواع سوپ برای سبکی معده
۲- وعده اصلی غذا که هرنوع غذا را میتواند شامل شود
۳- خوردن دسر برای تغییر ذائقه بدن
ترتیب غذا خوردن در شب
پس از میان وعده بعد از نهار که تقریبا عصرانه را شامل میشود میتوان شام را به عنوان سومین وعده در نظر گرفت که بسته به میزان و حجم عصرانه میتواند متغیر باشد. معمولا پس از عصرانه های سرخ کردنی توصیه میشود که شام سنگین میل نکنید. زیرا فعالیت معده در شب به حداقل میرسد و موجب ضعیف شدن معده ناشی از فشار زیاد خواهد شد.
۱- صرف انواع خوراک ها مثل خوراک لوبیا یا خوراک میگو
۲- غذاهای آبپز مانند کلم و هویج آبپز
۳- دورچین های مختلف
۴- اگر حتما قصد صرف وعده سنگینی برای شام دارید بهتر است مراحل قبلی را حذف کنید
۵- یک نوشیدنی سبک مانند آبمیوه برای تامین مواد مورد نیاز بدن در طول شب
این مطلب توسط تیم فارسی خوان جمع آوری و تکمیل شده است امیدوارم که از این مطلب استفاده کرده باشید.همچنین از شما همراه گرامی می خواهیم که برای پیشرفت این مطلب نظر خود را از بخش دیدگاه برای ما ارسال کنید و با دیگر کاربران به تبادل نظر بپردازید.
دیدگاهتان را بنویسید