راههای جلوگیری از بیماری آلزایمر چیست

برای اینکه بدانیم راههای جلوگیری از بیماری آلزایمر چیست قبل از هر چیزی باید دانست این بیماری چگونه به وجود می آید و همچنین بهترین راه کارها را برای کنترل و درمان این بیماری شناسایی کنیم.

این بیماری می تواند در تمام سنین بروز کند ولی بیشتر در دوران پیری افراد رخ می دهد. بیماری آلزایمر یا فراموشی یک نوع بیماری پیشرو است که سالها طول می کشد خود را نشان دهد. بیماری آلزایمر فقط فراموشی نیست بلکه افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند به لحاظ گفتاری، رفتاری و افکاری تغییر می کنند. این تغییرات به حدی است که رفتار گذشته فرد را از حال کنونیش متمایز نشان می دهد، فارسی خوان به لحاظ اینکه برای سلامت عمومی شما عزیزان اهمیت زیادی قائل است به مطالبی در این رابطه می پردازد.

راههای جلوگیری از بیماری آلزایمر چیست

بیماری آلزایمر چیست و چگونه به وجود می آید

بیماری آلزایمر نوعی اختلال در سلول های مغز انسان است، که بر اثر تجمع پروتئین های مضر و چسبنده ای به نام “بتا آمیلوئید” به وجود می آید. بر اثر التهاب این پروتئین های مضر ارتباط بین سلول های مغز قطع خواهد شد. با بالا رفتن سن افراد این پروتئین های مضر افزایش می یابند که موجب ظهور بیماری آلزایمر می شود.

این بیماری یک نوع بیماری پیش رونده است که به مرور زمان خود را نشان می دهد و متاسفانه غیربازگشت میباشد.

به طور عجیبی این بیماری در بین زنان بیشتر از مردان شایع است. علت آن بدرستی هنوز مشخص نشده اما متخصصان بر این باورند که به میزان بالای استرس زنان نسبت به مردان بی ربط نیست. زیرا همانطور که میدانید زنان بیش از مردان در معرض استرس هستند و بیشترین تاثیر خود را بر مغز میگذارد.

علائم بروز بیماری آلزایمر

این بیماری در سه مرحله علائم خود را نشان می دهد:

1.  فرد در تکلم درست لغات، به خاطر آوردن اسامی آشنایان، اطلاع از جابه جایی اشیا و… دچار سردرگمی می شود و همچنین دچار کاهش شنوایی و بینایی می شود.
2. به لحاظ عاطفی بسیار حساس شده و در یادآوری رویدادهای گذشته، آدرس یا شماره تلفن منزل خویش ناتوان خواهد شد و حتی گذر زمان را به خوبی حس نخواهد کرد و الگوی خاصی برای خواب نخواهد داشت و از همه بدتر توانایی کنترل ادرار و مدفوع نخواهد داشت.
3. در مرحله آخر که بدترین مرحله این بیماری است، بیمار توانایی پاسخگویی سریع به حوادث پیرامون خود را نخواهد داشت و بدون کمک دیگران توانایی انجام هیچ فعالیتی ندارد.

راه های درمان و کنترل بیماری آلزایمر

1. تغذیه مناسب و سالم: تا جایی که ممکن است از غذاهای رژیمی وسالم استفاده کنند.
2. فعالیت های جسمانی منظم : ورزش موجب کاهش اضطراب و افسردگی است.
3. فعالیت اجتماعی و ذهنی با یادگیری مداوم: حل مسائل و … ( فعالیت ذهنی و اجتماعی موجب سرزندگی فرد می شود) تا می توانید مغز خود را به چالش بکشید و از آن بهره مند شوید تا از روند پیری مغز جلوگیری کنید .
4.  سلامتی بدن به لحاظ بیماریهای مانند قلب و عروق، فشار خون، چاقی، دیابت باید مدیریت کرد:مغز سالم در گرو قلب سالم است زیرا قلب مسئول خون رسانی به تمام بافت های بدن از جمله مغز می باشد اگر قلب خوب فعالیت نکند به مغز مواد غذایی و اکسیژن کافی نخواهد رسید.
5. برنامه منظم برای خوابیدن داشته باشیم: هر فرد بزرگسال شبانه به ۸ ساعت خواب نیاز دارد و اگر در طول روز احساس چرت زدن داشتید خواب خود را حداکثر به ۳۰ دقیقه برسانید.  اختلال در خواب یک نوع عامل پیشرو برای آلزایمر است که موجب افزایش پروتئین های چسبنده مضر مغز ” بتا آمیلوئید ” است.
6. مصرف نکردن نوشیدنی های الکلی و موادمخدر: این مواد روند پیری مغز را سرعت می دهند.
7. اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده و آلایندههای فلزی که موجب تجمع پروتئین های مضر میشوند: همانند آلومینیوم، جیوه و…
8. نور آفتاب: استفاده چند دقیقه ای روزانه از نور آفتاب برای گرفتن ویتامین دی (D) موجب بهبود عملکرد مغز می شود.
9. جلوگیری از برخورد ضربه به سر.
10. کنترل استرس: استرس موجب کم شدن رشد سلولهای عصبی و حافظه خواهد شد.

رژیم غذایی برای کنترل و درمان بیماری آلزایمر

ارتباط موثری بین عملکرد مغز و رژیم غذایی وجود دارد به همین دلیل توضیحات بیشتری داده میشود:

1. استفاده از سبزیجات و میوه ها: میوه های مرکبات و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین سی(c) است دارای ا”کسیدان” هستند موجب محافظت از سلول های اعصاب مغز می شوند و استفاده از میوه ها و سبزیجاتی که غنی از ویتامین آ (A) هستند مانند: هویج، اسفناج، کدو، فلفل و سبزیجات دارای برگ سبز به مانند برگ چغندر، چای سبز، کلم بروکلی و… .
2. لبنیات کم چرب مانند شیر و… .
3. مصرف غلات کامل.
4. کاهش شکر: شکر موجب افزایش قندخون در مغز میشود در نتیجه سلول های مغز دچار آسیب میشوند.
5. ادویجاتی مانند زردجوبه ، دارچین ، زنجبیل و… .
6. استفاده از مواد غذایی که دارای ویتامینهای ( B . E . D ) ، یون منیزیم و اسیدامینه (امگا ۳ ) هستند
7. استفاده نکردن از غذاهای پرچرب و فسفودی.
8. استفاده از مغزهای آجیل مانند گردو و خوردن روزانه ۸ تا ۱۰ عدد بادام قبل از صبحانه و… .
9. روغن های زیتون، نارگیل ، کنجد ، لیمو، کندر و روزماری به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند.
10. استفاده از منابع پروتئنی و گوشتی کم چرب.
11. نوشیدن چای: روزانه نوشیدن چای موجب آرامش روانی می شود و روند پیری مغز را کاهش می دهد.
12. استفاده از مواد غذایی دارای یون روی (Zn): افرادی که داری آلزایمرند دچار کمبود روی هستند.
13. “روی” در تخم کدو تنبل و شکلات های تیره به فراونی یافت میشود.

گیاهان دارویی برای کنترل و درمان بیماری آلزایمر

زعفران گیاه دارویی است که دارای مواد مفید فراوانی می باشد یکی از این مواد کاروتنوئیدها هستند.

کاروتنوئیدها برای درمان بیماریهای اعصاب و روان، قلبی و عروقی، تنفسی، گوارشی موثر هستند. کاروتنوئیدها آنتی اکسیدانی است که خاصیت ضد التهابی دارد و از تجمع پروتئین های مضر و چسبنده “بتا آمیلوئید” جلوگیری می کند.

همچنین از داروهای گیاهی مانند مریم گلی می توان استفاده کرد.

راههای جلوگیری از بیماری آلزایمر چیست

برخی بر این باورند بیماری آلزایمر در دوران پیری رخ میدهد در صورتی اگر علائمی از این بیماری در دوران جوانی یا میانسالی بروز داد بهتر است جدی گرفته شود و برای درمان آن اقدام شود تا در روند پیشرفت این بیماری جلوگیری شود. بهترین راهکار تمرینات نوریک هست.به این صورت که مغز توسط محرک های مختلف تحریک میشود که موجب ساخت کانالهای اضافی در مغز است. گوش دادن به موسیقی آرامبخش نیز موثر است.

این مطلب توسط تیم فارسی خوان جمع آوری و تکمیل شده است امیدوارم که از این مطلب استفاده کرده باشید. همچنین از شما همراه گرامی می خواهیم که برای پیشرفت این مطلب نظر خود را از بخش دیدگاه برای ما ارسال کنید و با دیگر کاربران به تبادل نظر بپردازید.