پيش از آن كه ورزشكار تمرين خود را شروع كند ، بهتر است طرز صحیح ورزش کردن رایاد بگیرید وبعدبرخی از تمرينهای ابتدايی  را تحت عنوان گرم كردن بدن انجام...