عناب برای لاغری ؛ یکی میخواد لاغر بشه و یکی مثل خودم میخواد چاق بشه. نیت همه یکیه و اونم رسیدن به تناسب اندامه. اما در این میون به علت کم تحرکی و تغذیه غیر اصولی اکثر اضافه وزن دارن و درنتیجه طرفدارهای روش های لاغری بیشتر هستن. درمورد اینکه روشهای لاغری به طور کلی به چند دسته تقسیم میشن قبلا صحبت کردیم و امروز قصد داریم طرفدار روشهای استفاده از مواد طبیعی و رژیم رو سوپرایز کنیم و براشون از عناب بگیم. در انتها متوجه خواهید شد که چرا به عناب لقب مروارید سرخ دادن. پس با فارسی خوان باشید.
عناب چیست؟ این میوه به صورت درختچه ای می باشد، ابتدا در چین و کشور های آسیایی پرورش داده می شد که بعدها به سراسر دنیا پراکنده شد در نتیجه عناب خشک در مناطق گرمسیر رشد می کند.
عناب شبیه به زیتون بوده که در فرآیند روند رسیده شدن به رنگ قرمز در می آید و سپس چروک می شود. درختچه این میوه همانند درخت سنجد می باشد ارتفاع درختچه ۵ الی ۱۰ متر است دارای برگ های نازک، دندانه دار و شفاف بوده همچنین شکوفه های آن به رنگ سبز مایل به زرد است. این میوه را با خرمای قرمز یا خرمای چینی نیز می شناسند.
خواص عناب برای لاغری
عناب را “خرمای قرمز” و “خرمای چینی” نیز می‌نامند. عناب بومی مناطق گرمسیر بوده و خاستگاه آن به چین و کشورهای آسیایی برمی‌گردد که بعدها در سراسر جهان پراکنده شده و امروزه در بخش‌های گسترده‌ای از زمین از ایران تا هند و جنوب چین و حتی جنوب اروپا و شمال آفریقا دیده می‌شود و در هر منطقه‌ای دارای اسامی مختلفی است. دانه عناب را می توانید به صورت خام، آسیاب شده، خیس خورده در آب و حتی به صورت آبگرفته مصرف کنید و زیبایی و سلامت را به بدن خود هدیه دهید.
عناب آرامش بخش و ضد بدخلقی است و در طب سنتی چین و کره از آن به عنوان دارویی که سبب کاهش اضطراب می‌شود و تقویت کننده معده و طحال و سیستم گوارشی است استفاده می‌کنند. عناب خون را تصفیه و سموم را از بدن دفع می‌کند، سبب روشنی پوست شده و از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می‌نماید. عناب خون ساز، ملین و دارای لعاب بسیار است و سینه را نرم می‌نماید. استفاده از مغز میوه در زخم‌ها و بریدگی ها سبب سرعت بخشیدن به بهبود آنها می‌شود. عناب همچنین دندان‌ها را در برابر پوسیدگی مقاوم می‌سازد. چای عناب دارای ماده ضد سرطانی ساپونینز است.
این چای باعث ترمیم بافت‌های آسیب دیده و تقویت عضلات می‌شود. از جوشانده برگ عناب برای تسکین گلودرد و از عصاره آن برای درمان آن استفاده می‌شود. به خاطر سپرده شود که عناب باعث ازدیاد ویتامین k در خون می‌شود و خون را سفت می‌کند. پس بهتر است کسانی که غلظت خون بالایی دارند از مصرف آن پرهیز نمایند. عناب منبع خوبی از ویتامین C و حاوی مقادیر قابل ملاحظه‌ای مواد معدنی است. همچنین دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور می‌باشد.
در ضمن حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول مؤثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است. نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده به کل چربی در میوه عناب بالا است. دم کرده برگ عناب برای حذف چربی های اضافی بدن و لاغری می شود. برای درمان چاقی، یک مشت از برگ عناب را در یک پیمانه آب بریزید و به مدت یک شب آن را خیس کنید و صبح روز بعد، قبل از این که چیزی بخورید آب برگ‌های خیس خورده را بخورید. این کار را به مدت یک ماه انجام دهید و شاهد تغییر وزن خود باشید.
شما با این رژیم، عضلات خود را افزایش می‌دهید و از چربی بدن کم می‌کنید و حذف چربی بدن، جزء اصلی از بین بردن چاقی است. کنترل وزن بدن و کمک به کاهش آن به دلیل کالری کم موجود در عناب و در عین حال انرژی زا بودن این دانه گیاهی که باعث می شود فرد تا ساعت‌ها پس از خوردن آن احساس گرسنگی نداشته باشد و نیازی به مصرف تنقلات فاقد ارزش تغذیه ای پیدا نکند.
عناب کالری کم و پروتئین و فیبر بالایی دارد که از پرخوری جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن و لاغری می شود.
از دیگر خواص عناب
- تقویت حافظه
این میوه رشد سلول های عصبی را افزایش می دهد و موجب بهبود و افزایش عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود همین امر برای افرادی که دچار بیماری پارکینسون می باشند بسیار مفید است و می تواند بیماری فوق را کاهش دهد. - اسهال و یبوست
عناب به دلیل بهبود حرکات روده برای پیشگیری و درمان یبوست و اسهال مفید است به طوری که در طب سنتی برای درمان اسهال از این میوه استفاده می شد.
خواص عناب برای زیبایی و پوست
با توجه به خواص بسیار عالی این میوه ارزشمند بر سلامتی اثرات مثبتی بر پوست و مو دارد. قبل از اینکه روش های مختلف شیمیایی برای پاکسازی، رفع جوش، آکنه، رفع جای زخم و سایر عارضه های پوستی انجام دهید عناب را امتحان کنید.
از جمله خواص عناب برای پوست و مو شامل: - مرطوب کننده صورت و رفع چین چروک
روغن دانه عناب موجب رطوبت عالی صورت و حتی سایر نواحی پوست بدن می شود در کنار خاصیت رطوبتی که برای پوست دارد برای درمان و رفع چین و چروک صورت بسیار مفید می باشد. - پاکسازی پوست
روغن عناب را بر روی پوست ماساژ دهید و از شر آلودگی های سطح پوست خلاص شوید و پوستی شاداب و عاری از آلودگی داشته باشید. - درمان جوش، آکنه پوستی و اگزما
به دلیل خاصیت ضد میکروبی و ضد التهابی که دارد به درمان بیماری های پوستی از جمله جوش، آکنه، عفونت های قارچی، پسوریازیس و اگزما کمک می کند و ویتامین A و C موجود در آن به شادابی و روشن شدن پوست منجرب می شود. - تقویت مو
ماساژ روغن عناب خشک به سر باعث تقویت ساقه مو و پر پشت شدن موها می شود همچنین به بهبود ضخامت موها کمک بسزایی می کند. افرادی که دچار طاسی سر هستند و از این مشکل رنج می برند می توانند یک دوره درمانی از این روغن استفاده کرده و از تاثیرات مثبت آن بهره ببرند.
خواص عناب تازه برای لاغری
چربی کل میوه عناب بسیار کم است. نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده به کل چربی در میوه عناب بالا است. دم کرده برگ عناب برای حذف چربی های اضافی بدن و لاغری می شود. عناب منبع خوبی از ویتامین C و حاوی مقادیر قابل ملاحظه‌ای مواد معدنی است. همچنین دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور می‌باشد.
در ضمن حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول مؤثر در کاهش چربی و قند خون است.کنترل وزن بدن و کمک به کاهش آن به دلیل کالری کم موجود در عناب و در عین حال انرژی زا بودن این دانه گیاهی که باعث می شود فرد تا ساعت‌ها پس از خوردن آن احساس گرسنگی نداشته باشد و نیازی به مصرف تنقلات فاقد ارزش تغذیه ای پیدا نکند.
خواص عناب برای لاغری
خواص عناب برای لاغری شگفت انگیز است. میوه عناب کالری پایین و پروتئین و فیبر بالایی دارد که به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود. تحقیقات نشان می دهد که خواص عناب به کاهش چربی شکم کمک کرده و باعث لاغری افراد می شود. عناب میوه شگفت انگیز درخت عناب است که به نام خرمای قرمز هم شناخته می شود و به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد به درمان افسردگی کمک می کند، باعث لاغری و کاهش وزن شده و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
خوردن میوه و سبزی برای افرادی که قصد به کاهش وزن و لاغری دارند، یکی از پیشنهادات رایج است، و عناب یکی از میوه‌هایی سات که به راحتی داخل این لیست قرار خواهد گرفت. عناب با داشتن کالری کم، پروتئین و فیبر بالا می‌تواند به راحتی معده را پر کرده و از خوردن تنقلات شما را رهایی دهد. خواص عناب خشک و فواید آن برای بدن انسان کمک به لاغری سریع و کاهش وزن است.
این میوه به نگه‌داری رژیم غذایی‌تان در مواقعی که گرسنه می‌شوید بهترین کمک را می‌کند. به این ترتیب، عناب کمک‌تان می‌کند رژیم غذایی‌تان را حفظ کنید یا از اضافه شدن وزن‌تان پیشگیری نمایید.
رژیم لاغری و کاهش وزن
عناب از مواد غذایی محسوب می شود که به دلیل وجود مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن ، می تواند در هر رژیم غذایی قرار بگیرد. این میوه از کالری کمی برخوردار است و پروتئین و فیبر مناسبی دارد که از پرخوری جلوگیری می کند ، به همین جهت برای لاغری و کاهش دادن وزن بسیار مناسب است.
کنترل وزن بدن و کمک به کاهش آن به دلیل کالری کم موجود در عناب و در عین حال انرژی زا بودن این دانه گیاهی که باعث می شود فرد تا ساعت‌ها پس از خوردن آن احساس گرسنگی نداشته باشد و نیازی به مصرف تنقلات فاقد ارزش تغذیه ای پیدا نکند.
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن دانه های عناب به راحتی امکان پذیر است زیرا در آن ویتامین های ضروری برای بدن از جمله C ،A و پتاسیم وجود دارد که می تواند از ابتلای فرد به بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند.
کارشناسان توصیه می کنند افراد پس از ابتلا به سرماخوردگی یا عطسه و سرفه، در دوران نقاهت دانه های عناب تازه مصرف کنند تا سریع تر به وضعیت طبیعی خود بازگردند و سلامت بدن را بدست آورند.
- از عناب همچنین می توان به عنوان یک تسکین دهنده قوی اعصاب و درمان کننده افسردگی یاد کرد، ترکیبات موجود در این دانه خاصیت آرام بخشی دارد که می تواند برای کاهش اضطراب و رفع استرس مورد استفاده قرار گیرد.
- عناب منبع غنی از آنتی اکسیدان های ضروری و مفید برای سلامت بدن است و می تواند مانند سپری از بدن در مقابل صدمات کبد و ابتلا به انواع سرطان ها محافظت کند، این میوه خوش طعم همچنین مانع از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن می شود که عامل اصلی ابتلای افراد به سرطان است.
- زیبایی و سلامت پوست یکی دیگر از مواردی است که با مصرف منظم عناب می توانید به آن دست پیدا کنید، آنتی اکسیدان موجود در عناب دارای خواص ضدپیری برای سلول های پوستی است که می تواند با علائمی مانند قرمزی پوست، آفتاب سوختگی، خشکی و حتی آکنه های پوستی مقابله کند.
- افرادی که مبتلا به یبوست و دفع دیرهنگام هستند می توانند با مصرف منظم عناب مشکلات گوارشی خود را برطرف کنند، این میوه به تدریج هضم می شود و دارای خواص لینت بخشی به مزاج است وهمچنین اشتها را می تواند کنترل کند.
- عناب به دلیل دارا بودن حجم مفیدی از پتاسیم می تواند برای پمپاژ مفید و موثر خون مورد استفاده قرار گیرد و به این ترتیب به سلامت قلب و عروق کمک کرده مانع از بروز بیماری های مرتبط با قلب شود.
- درنهایت وجود کلسیم و فسفر در این خوراکی خوش طعم به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک فراوانی می کند که منیزیم موجود در عناب نیز باعث افزایش حجم عضلات می‌شود.
- درکنار تمام خواص درمانی، پزشکان به افراد توصیه می کنند برای قرار دادن عناب در رژیم غذایی روزانه خود بویژه در صورت ابتلا به بیماری های زمینه ای حتماً با پزشک مشورت انجام دهند.
ارزش غذایی عناب
این میوه دارای منبع خوبی از کربوهیدرات، پروتئین و همچنین شامل مواد معدنی از جمله آهن، کلسیم، کاروتن، نیاسین، ریبوفلاوین، فلور، تیامین، فسفر، پتاسیم و پکتین مفید برای کاهش قند خون و چربی خون می باشد. منبع خوبی از ویتامین C است که به عنوان آنتی اکسیدان برای درمان بسیای از بیماری ها استفاده می شود.
خواص عناب برای سلامتی
عناب برای درمان بسیاری از بیماری ها فوق العاده می باشد در اینجا به بررسی برخی از خواص عناب برای سلامتی می پردازیم:
- تقویت سیستم ایمنی
این میوه به دلیل وجود منبع غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان و فلاونوئید خاصیت ضد باکتری و میکروبی دارد که سبب بهبود و تقویت سیستم بدنی می شود و همچنین باعث درمان آنفلونزا، سرفه، سرماخوردگی می شود. - ضد سرطان
دیگر خواص عناب درمان سرطان می باشد به طوری که در این میوه ترکیبات زیست فعالی وجود دارد که موجب کاهش آسیب رادیکال های آزاد به سیستم بدنی شده و با توجه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی با بیماری سرطان مقابله می کند. شما می توانید برای مبارزه با بیماری سرطان از چای عناب استفاده کنید به دلیل اینکه حاوی سابلیون ها و گلوکوزید می باشد این عامل ها رشد تومور را کاهش و سلول های سرطانی را از بین می برند. - فشار خون
سابپونین، آلکالوئید، تری ترپنوئید از جمله ترکیباتی در عناب می باشد این ترکیباب برای سم زدایی خون همچنین تصفیه خون بسیار موثر است.
در نهایت مصرف این میوه سبب پاکسازی کل سیستم بدنی می شود در مقابل فسفر و آهن آن برای تولید گلبول های قرمز بسیار تاثیر گذار خواهد بود. - کیست تخمدان
درمان کیست تخمدان از دیگر خواص عناب می باشد. مصرف مرتب و صحیح عناب به بهبود و درمان کیست تخمدان کمک بسزایی می کند. - تقویت سیستم اعصاب و روان
این میوه بسیار ارزشمند موجب شستشوی سلول های مغزی شده همچنین آرامش بخش و مقوی برای حافظه و مغز می باشد. خستگی و خواب آلودگی را درمان می کند برای افرادی که دچار استرس و اضطراب می باشند بسیار مفید است و سطح استرس و اضطراب را در فرد کاهش می دهد در نهایت در مواقعی که احساس ناخوشی و غمگینی دارید یک فنجان چای یا دم کرده عناب میل کنید و از تاثیر بی نظیر آن بهره ببرید. - خواص عناب برای لاغری
افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند می توانند از عناب خشک در رژیم غذایی خود استفاده کنند
عناب پروتئین و فیبر بالایی دارد همین فیبر موجب عدم دریافت کالری اضافه در بدن می شود و در شما احساس اسیری ایجاد می کند در نهایت موجب کاهش وزن و لاغری می شود همچنین این میوه کالری پایینی دارد. - درمان سرفه، گلودرد، آسم و سرماخوردگی
در دوران قدیم و طب سنتی از دم کرده عناب برای درمان گلو درد، سرفه و سرماخوردگی بهره می بردند. ویتامین A و C و پتاسیم موجود در مروارید سرخ سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
افرادی که از خشکی گلو و سرفه های مدام رنج می برند دم کرده این میوه گزینه بسیار مناسبی می باشد همچنین گرفتکی صدا را نیز درمان می کند. - درمان روماتیسم
افرادی که دچار روماتیسم هستند می توانند از پودر عناب به همراه شیر برای بهبود و درمان بیماری فوق استفاده کنند همچنین می توانند عناب را به صورت پماد در آورده و در محل مربوطه استفاده کنند.
این مطلب توسط تیم فارسی خوان جمع آوری و تکمیل شده است امیدوارم که از این مطلب استفاده کرده باشید.همچنین از شما همراه گرامی می خواهیم که برای پیشرفت این مطلب نظر خود را از بخش دیدگاه برای ما ارسال کنید و با دیگر کاربران به تبادل نظر بپردازید.
دیدگاهتان را بنویسید