خواب آلودگی ممکن است موجب توقف یا کند شدن فعالیت های روزانه شما شود. لذا با لیست چند راهکار مفید برای رفع سریع خواب آلودگی به شما یاری میدهیم که دچار این موضوع نشوید. با فارسی خوان باشید تا بهترین و جالبترین و سریع ترین و البته کم هزینه ترین و موثرترین روشهای رفع خواب آلودگی را فرا بگیرید
رفع سریع خواب آلودگی
کم آبی بدن موجب خواب آلودگی میشود. پس یک الی دو لیوان آب بنوشید.
نخوردن صبحانه نیز موجب کسالت بدن میشود.
رژیم غذایی خود را سالم کنید تا مواد چرب کمتر وارد بدن شود.
گوشهای خود را به سمت بالا بکشید و افراطی ماساژ دهید.
ماساژ موها را فراموش نکنید.خون رسانی در سر را به گردش بی اندازید.
با بینی نفس عمیق بکشید و بازدم خود را با دندانهای بسته از میان دندانها بیرون دهید.
روشهای خنک کردن مغز را امتحان کنید.
مقداری نوشیدنی کافئیندار مصرف کنید.
در معرض نور آفتاب قرار بگیرید.
در جای خنکی برای چند دقیقه قرار بگیرید و تند تند نفس بگیرید.
شانه های خود را افراطی بالا بکشید و بعد از ۱۵ثانیه رها کنید.
به موضوعهایی که دوست ندارید فکر کنید. این کار باعث بیدار شدن مغز میشود.
مکمل منیزیوم و بیوتین و ملاتونیوم باعث بهبود چرخه خواب شما میشوند.
آب درمانی را در هر سطحی که شرایطش را دارید انجام دهید. آب به صورتتان بزنید یا دوش بگیرید.
چند دقیقا در جایی کنار گل و گیاه یا درختان قرار بگیرید. حتی در این حد که پنجره اتاقتان را باز کنید.
رانها و ساق پایتان را ریز ریز نیشگون بگیرید.
یک نقطه از کف دستتان را چرخشی ماساژ دهید و بعد از ۱ دقیقه دستتان را عوض کنید
این مطلب توسط تیم فارسی خوان جمع آوری و تکمیل شده است امیدوارم که از این مطلب استفاده کرده باشید.همچنین از شما همراه گرامی می خواهیم که برای پیشرفت این مطلب نظر خود را از بخش دیدگاه برای ما ارسال کنید و با دیگر کاربران به تبادل نظر بپردازید.
دیدگاهتان را بنویسید