چرا ما به خواب نیاز داریم

ما در طول روز فعالیت و مشغله فکری بسیاری داریم که باعث فرسوده شدن و کاهش انرژی جسمانی میشود ، ما برای برگشت توانایی از دست رفته مجبور به استراحت هستیم . اینکه چرا ما به خواب نیاز داریم میتواند سئوالی اساسی برای سلامتی جسم و روح ما باشد . تیم فارسی خوان امروز تصمیم گرفته در مورد خواب ، اینکه چرا ما به خواب نیاز داریم و ساعت خواب و خواب انسان صحبت کنیم .

خواب چیست

خواب، شامل عدم توانایی اداره محیط فیزیکی اطراف و کاهش سطح هوشیاری که این امر را میتوان مقابل بیداری دانست .

در بین همه جانداران مراحل خواب و بیداری وجود دارد ، خواب اهمیت فوق العاده ای برای سلامت و بازسازی سیستم های بدن دارد . انسان هنگام خواب، مراحل مختلفی را طی میکند ، هر یک از این مراحل بین 90 تا 110 دقیقه طول می‌کشد و ساعت خواب شامل چهار مرحله است:

1. در نخستین قسمت خواب، ما نیمه هوشیار هستیم .
2. بعد از گذشت 10 دقیقه از خواب، واقعی آغاز می‌شود که حدود 20 دقیقه طول می‌کشد .
3. در گام سوم، مغز شروع به تولید امواجی با دامنه بلند و فرکانس پایین (کند) می‌کند، که اصطلاحاً امواج دلتا نامیده می‌شوند. ضربان قلب و سرعت تنفس هم به کمترین میزان خود می‌رسد

ضرورت خواب برای انسان

قدرت سلول‌هاي سيستم عصبي  محدود است و کار مداوم که در ساعات بيداري ، باعث خستگي مي‌شود .

در گردش زمین طی ۲۴ ساعت شبانه روز ، ۷ روز هفته ، ۳۰ روز ماه ، ۳ ماه فصل و ۴ فصل سال اتفاقات خوش حال کننده و ناراحت کننده بسیاری برای ما رقم میخورد که میتوان آنها را عامل بسیاری از بی خوابی ها و بد خوابی ها دانست .

خواب، از نظر عده ای ممکن است وقت تلف کردن باشد ، اما چنین نیست و یکی از با اهمیت ترین فعالیت های طبیعی بدن میباشد که برای تندرستی لازم است. همانطور که هر نرم افزار و سخت افزاری مدتی بعد نیاز به بروز رسانی دارد، روح و روان برای آرامش و تندرستی نیاز به خواب دارد .

باید بدانیم که خواب متمم هایی دارد که باید رعایت شوند :

1. خواب، باید عمیق باشد
2. سریع پلک بزنیم
3. در خواب، به هدف و رویاهایمان فکر کنیم

مقدار خواب لازم برای هر فرد

دنیای ما پر از هیجان و مشغله است ، که خود این عوامل مسبب بیخوابی و استرس میباشند .

زندگی های امروزی که سرشار از هیجانات و استرس ها میباشند ، عامل شب نخوابی های ما و تا صبح به اتفاقات مختلف فکر میباشند . اینقدر به ذهن و بدن خود فشار می آوریم که دچار بیماری مختلفی میشویم .

خواب، مناسب برای هر فرد ما بین ۶ تا ۸ ساعت میباشد که افراد با برنامه ریزی فشرده زندگی امروزی از مقدار خواب لازم می کاهند ، خود را به ۳ الی ۴ ساعت قانع میکنند و نمیدانند چه ضربه هایی به بدن خود وارد میکنند و فشار های عصبی زیادی به آنها وارد میشود .

خداوند مي‌فرمايد بگو: آيا به نظر شما اگر خدا روز را براي شما تا روز رستاخيز دائمي گرداند، غير از خدا كدام معبود است كه براي شما شبي را آورد كه در آن آرام گيريد؟)

عادت هایی که خواب ایجاد میکند

قبل از اختراع برق انسان بعد از غروب آفتاب تا طلوع آفتاب به خواب، میرفتند خوابی متعادل برای انسان .

انسان به صورت غریزی و خدادادی اگر مدتی کاری را انجام دهد به آن وابسته میشود و بقیه عمر طبق عادت آن را انجام میدهد ، اگر طبق روال آن را انجام ندهد دچار سرگردمی و مریضی میشود که زندگی او را مختل میکند .

خواب، هم در انسان ایجاد عادت میکند ، انسان طبق عادت روزانه ساعت خواب مشخصی میخوابد و بیدار میشود که این امر را بهداشت خواب، میگوند ، ما برای این عادت راهکار هایی پیشنهاد میدهیم :

1. ساعت بدنمان را باید تنظیم شود و طبق ساعتی مشخصی بخوابیم و بیدار شویم
2. سعی کنید ساعت خواب، خود را قبل ۱۲ تنظیم کنید
3. قبل از خواب، مواد کافئین دار مصرف نکنید
4. سعی کنید شام سبک بخورید
5. قبل از خواب، مطالعه یا ورزش نکنید

دوش در خواب، من آن لاله عذار آمده بود
شاهد عشق و شبابم به کنار آمده بود

علت خواب از منظر خدا و ائمه

امام‌رضا در مورد خواب، فرمودند:

«هو قوام الجسد وقوته» «خواب، قوام بخش بدن و مايه قوت و بهره‌مند شدن است».

با تامل در آیات و روایات خداوند و ائمه متوجه میشویم که خداوند روز و روشنایی را نعمتی برای جنب و جوش و حرکت قرار داده است که انسان را برای فعالیت و عبادت آماده میسازد ، شب را موقعیتی برای استراحت به جسم خسته از فعالیت ، ذهن درگیر و روح سالم که بتواند به راحتی مسیر کمال و تلاش را طی کند و برای روز آینده آماده باشد .

•  انسان ترکيبي از روح و جسم مي‌باشد و عامل اصلي حيات جسم، روح است.
• روح نسبت به بدن سه حالت دارد:

1. 1. ارتباط تام = حالت حيات و بيداري
   2. ارتباط ناقص = حالت خواب،
   3.  قطع ارتباط = حالت مرگ

•  خواب، دليلي روشن است براي استقلال و اصالت روح

امام باقر مي‌فرمايند:

 «ناگزير بايد اين بدن را آرام گذاري تا روح از آن خارج گردد، زيرا با خارج شدن روح، بدن استراحت کرده و توانايي مجدد براي کار و تلاش پيدا مي‌کند».

امیدواریم این مطلب در شناختن اهمیت و چرا ما به خواب نیاز داریم به شما عزیزان موفق عمل کرده باشیم . اگر نکته ای در تکمیل این تحقیق دارید میتوانید در سایت فارسی خوان برای ما ارسال کنید .